硬笔书写的坐姿与执笔姿势

盛敦荣

    小同学在初次接触硬笔进行书写时，一定要掌握正确的姿势，这不仅是为了写出端正、美观的字体，也是为了书写自如，颈、肩、腰、背以及手指不疲劳、不酸痛，从而对书写不产生厌烦心理，更是为了预防近视、脊椎弯曲等疾病的发生，利于少年儿童的健康发育。
    现在教科书以及很多书法教育教学辅导书都是这样讲述执笔姿势的，要求坐姿执笔“三个一”，即：身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。长久以来，我们的老师、家长就以这样的标准来教孩子，其实这并不符合学生的实际情况，除了身体离桌子一拳，其实这一“拳”也是指学生本人的一拳。其它两个一都不合实际，如：眼睛离书本“一尺”，这要受桌椅的高低和孩子们的身高所限制，学校教室桌椅的高度是统一的，而孩子们的身高是因人而异的。再说手指离笔尖一寸，这不是用固定的“一寸”来实施教学的，因为每个孩子的手粗细、长短、大小不一，不能固定“一寸”标准，而应该是因人而异。怎样教学书写姿势这部分内容，“三位一体”书法教育教学实践总结出了比较具体、规范、科学的书写姿势： 

    一、坐姿   
    坐姿的基本要求是：头正、身直、臂开、足安。
    1．头正。头部正直，不要左右歪斜。
    2．身直。腰、背直立、微向前倾，两肩平稳，前胸正对桌边相距一拳，身体重心集中于脊柱上，臂部坐稳。
    3．臂开。两臂自然张开平放于桌面上，左手按纸，右手执笔。
    4．足安。两脚自然分开，距离与双肩基本同宽，稳踏地面。

    二、执笔姿势
    关于硬笔执笔姿势，我们采用“三指虎口四点执笔法”。即大拇指、食指、中指一抵二压，呈三角形将钢笔捏住（用大拇指的前肚和食指的前端分别从左右两边用力握住笔杆，用中指的第一关节侧面抵住笔杆），笔杆自然地斜靠在虎口内指与掌交接的关节处（如图一）。无名指和小指弯曲并拢在中指下方，小指和手腕同时贴在纸面上；无名指、小指和手腕起着辅助的作用，靠大拇指、食指和中指的力量直接控制钢笔的运动。这种执笔方法，书写时既可用笔尖的正面，也可以用笔尖的侧面，保证了用笔流畅的同时还增加了线条的丰富性，这是一种行之有效的科学执笔法。 

    硬笔执笔的高度和角度要合适。一般说来，执笔的高度，即食指指尖与笔尖的距离，因年龄大小差异而不同，手指与笔尖的距离应该是自己左手食指和中指合并的距离为宜；执笔的角度，即笔与纸面形成的角度，以45度左右为宜。执笔的高度和角度，与所写字的大小有密切的联系。执笔低，笔尖的活动范围相对减小，写出的字就会稍小些，反之执笔高些，写出的字就会稍大些；执笔角度大（可达60度），这样笔尖与纸面的接触而减小，写出的笔画就细，反之角度小（可到30度），写出的笔画就粗。因此，书写者可根据实际情况调整自己执笔的高度和角度，手指握笔至笔尖的高度通常以自己左手中指、食指并拢相应宽度为宜（如图三）。

    另外，钢笔本身有方向，它常用的有三面：第一是正面，书写时笔尖夹缝朝正前方；笫二是内侧，书写时笔尖夹缝朝左上方；第三是外侧，书写时笔尖夹缝朝右上方。一般来说，钢笔用笔以正面为主，侧面为辅，基本不使用背面。    
　  做好这两个基本姿势之后就可以准备写字了，在习字的过程中也应当不断地注意自己的姿势，及时进行调整，养成一个良好的书写习惯，才能在学习书法的过程中健康成长。